Muchas familias conceden ahora una gran importancia a la protección de la salud ocular. la luteína y el betacaroteno son ampliamente conocidos, ¿cuál es más adecuado para uno mismo? ¿Cuál es la diferencia entre la luteína y el betacaroteno?
¿Cuáles son los beneficios de la luteína para los ojos?
1. La luteína es amarilla y se concentra principalmente en el área macular de la retina del ojo humano. Es un componente de pigmento importante en la retina. La falta de ella puede causar ceguera.
2. Proteger los ojos de los rayos ultravioleta y la luz azul, reducir la formación de radicales libres, prevenir el daño y la degradación del área macular, retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades oculares.
3. La luteína puede promover la regeneración de rodopsina en las células de la retina, puede aliviar el daño de la visión cuando la luz y la oscuridad están entrelazadas y puede prevenir la miopía moderada y el desprendimiento de retina.
4. La luteína también puede aliviar los síntomas de la astenopía, como visión borrosa, ojos secos, dolor, hinchazón y dolor y fotofobia.
5. La luteína también tiene el efecto de promover el desarrollo de los ojos, puede aumentar la densidad del pigmento de la mácula y mejorar la resistencia de la mácula.
6. La luteína también puede prevenir enfermedades maculares, como la degeneración macular o retinitis pigmentosa y otros síntomas. También puede prevenir la formación de drusas.
Estos alimentos contienen luteína:
La luteína se encuentra generalmente en vegetales amarillos y verdes.
Tales como: caléndula, espinaca, brócoli, espinaca de agua, yema de huevo, kiwi, maíz, mango, col rizada, hongos, puerros, lechugas, etc.
¿Cuáles son los beneficios del betacaroteno para los ojos?
1. El betacaroteno puede aumentar la humedad de los ojos, ayudar a mantener la córnea húmeda, hacer que los ojos sean transparentes y claros y promover la salud ocular.
2. El betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, que es un componente de las células de la retina, puede promover la regeneración de la rodopsina y tiene el efecto de mejorar la vista.
3. El betacaroteno puede prevenir las cataratas, proteger la parte de fibra del cristalino y evitar daños en el cristalino.
4. La vitamina A puede prevenir la ceguera nocturna y fortalecer la capacidad de los ojos para distinguir los colores.
Estos alimentos contienen betacaroteno:
Los alimentos ricos en betacaroteno son generalmente alimentos anaranjados, amarillos y rojos.
Tales como: soja, zanahoria, tomate, caqui, calabaza, espinaca, mango, melón, albaricoque, melón, níspero, etc.
La luteína y el betacaroteno tienen diferentes partes nutricionales.
La luteína se distribuye principalmente en el área macular de la retina y el cristalino, lo que puede filtrar la luz azul de la luz solar y evitar que la luz azul dañe los ojos. Si la luz azul entra en los ojos se producirá una gran cantidad de radicales libres, provocando cataratas o degeneración de la zona macular. Por tanto, una vez que carece de luteína, se producirán presbicia, cataratas, astenopía, pseudomiopía y otras enfermedades.
El betacaroteno es el precursor de la vitamina A y actualmente es el producto más seguro para la suplementación con vitamina A. Para los ojos, el β-caroteno actúa principalmente sobre la mucosa ocular y la rodopsina. La insuficiencia puede causar ojos secos, disminución de la adaptabilidad a la oscuridad y ceguera nocturna.
